1）如果孕妈妈在做一件事的过程，或者是因为某一动作突然感觉呼吸困难，就要克服困难调整一下此时的姿势，调整完姿势后最好是休息一会。2）如果发现自己动作过快，有点上期不接下气时，就要放慢自己正在做的动作，调整自己的呼吸，掌握呼吸的节奏，然后停下动作休息，直到呼吸舒畅。3）坐在椅子上要坐直，挺胸，这样才能有效的缓解肺部压力，不能摊在椅子上，这样会挤压到肺部，造成肺部因压力而呼吸困难。4）平时应该多多运动。5）调整好适合自己呼吸的睡姿。以半躺的方式睡觉，就是要垫高头部和背部。