还在熬夜伤肝？养肝如养命，三种方法，助你有个好肝

　　现在，经常听到有人说，要按时休息，熬夜伤肝。想必注重养生的朋友们都知道，在凌晨1到3点是养肝血的最佳时间，这个时候只有进入深睡眠状态，才能让肝脏得到休息。但是仅仅是熬夜伤肝吗？除了熬夜，其实还有三种行为对肝脏的伤害非常大。不仅仅会使身体新陈代谢下降，甚至会危害我们的生命。

　　

　　那么，哪三种行为最伤肝呢？

　　1.过度饮酒

　　过度饮酒伤害的是肝脏的解毒功能。酒精的化学名字是乙醇，乙醇具有一定的毒性，当乙醇进入人体后，被肝脏分解，会生成多种对肝脏有害的代谢产物。肝脏的解毒能力是有限的，如果饮酒不加节制，这种对肝脏有害的代谢产物会越积越多，最终会使肝细胞发生不可逆的损伤，逐渐演变成平时我们所说的酒精肝，继续下去，还有可能发展成肝癌。

　　

　　2.爱吃肉

　　肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢中心。食物被胃肠消化后，进入肝脏，被肝脏转变对人体有用的营养素。如果饮食中多肉多油，肝脏处理不过来，脂肪会积累在肝细胞，造成脂肪累积，引发脂肪肝。脂肪肝继续恶化下去，也可能会发展成肝癌。

　　

　　3.不按医嘱吃药，同时随意服用护肝保健品

　　肝脏能解毒，会参与药物代谢，但不是任何药物都对肝脏无害的。不少药物说明书中都会标有一句：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。因此，服用药物一定要谨遵医嘱，否则会产生对人体不利的副作用。市面上的保健品里面成分不明，进入人体后也只会增加肝脏的代谢负担。即使要选择保健品，也要在医生指导下进行。

　　那么，怎样才能有一个健康的肝呢？从以上就可以知道，只要做到以下几点就可以了。

　　1、补充硒元素

　　生活中，有一些硒元素能够养肝的食材，比如：茼蒿、菠菜、补充空心菜、细芝兰等，经常食用能够促进肝脏排毒，守护肝脏的健康，具有保肝、护肝的功效。 其中细芝兰不仅能够养肝，其含有葛根素、大豆甙、氨基酸、大量栀子甙、印白茅素、芦竹素、黄酮类化合物、胆碱、硒元素及多糖等成分，能快速生成乙醇脱氢酶，加速酒精的分解和代谢，减轻肝脏负担。

　　还能够有效提升肝脏SOD活性，是天然的“护肝因子”，帮助修复肝受损脏细胞，恢复肝功能

　　

　　2、不过度饮酒，不要熬夜

　　3、注意饮食中的平衡，多吃蔬菜，多食用维生素C含量高的水果

　　4、不随意吃保健品，服用药物要遵循医嘱，适当运动

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