瑜伽在呼吸之间

　　生命在呼吸之间，成就也在呼吸之间

　　艾扬格——《调息之光》

　　呼吸是维持生命的关键

　　，科学研究表明，呼吸可以缓解压力，平静大脑，改善睡眠等益处。

　　当我们从婴儿呱呱坠地开始，呼吸就一直就伴随着我们，但是平时容易被忽略，当感冒生病时，才引起你的注意。

　　在瑜伽练习中，呼吸是关键，你也会发现，

　　在课堂上，老师会一直在强调呼吸

　　，刚开始练习的人会发现，老师一说呼吸，发现自己练呼吸都不会了。

　　呼吸能够让我们身体和自然达到一种平衡，在瑜伽八支分法力，呼吸控制是瑜伽体式的进阶练习，不仅仅能辅助我们练习体式，还能有效的按摩内脏，清除排毒的功效。

　　而资深的瑜伽人会发现

　　，很多人的呼吸方法都是错误的，一个正常健康人的呼吸应该是深长而缓慢的，但是由于现代的生活方式，很多人长期处于，压力，焦虑的环境下，影响到呼吸方式，使呼吸变得浅而急促。

　　这种浅而急促的呼吸模式，长时间下去会导致身体和心理的各种问题，但是，我们可以通过学习，

　　可以有意识的去控制自己的呼吸

　　。通过练习呼吸，让身体得到舒缓，让头脑得到深层的放松，释放压力，焦虑，达到平衡的状态。

　　对于初学者而言，可以从练习

　　一些简单基础的呼吸方式

　　，调整自己错误的呼吸模式，然后将正确的呼吸方式，带入到体式练习中。

　　1、腹式呼吸

　　可以将手轻轻的放在腹部感受，深深的吸气，将气体吸到腹部位置，缓缓的呼气，气体从腹部出来，吸气，腹部是满满隆起的，呼气，腹部慢慢向内收。

　　2、胸式呼吸

　　可以把手放在肋骨两端，将气体深深的吸到胸腔位置，胸腔向前，两侧扩张和变宽，呼气，胸腔慢慢收缩，这就是胸式呼吸。

　　练瑜伽久了，你会发现

　　呼吸稳定，则心智稳定