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怀孕\怀孕时吃这几种坚果，不仅解馋而且利于胎儿发育！

比来有位粉丝妈妈留言：怀孕后，成天不胃口，啥皆不想吃，偶然念吃面小零食，老是被老公避免道对胎儿欠好，莫非怀孕后只能用饭吗？哪些食品可以当零食，闲来无事的时间可以吃呢？

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估量很多孕妈妈会有如许的迷惑，实在上面那几种坚果便很得当孕妈妈：

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一．核桃

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核桃含有大批的维生素E、亚麻酸、磷脂和人体必须的钙、磷、铁等微量元素，可以道存在极高的营养价值。

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孕期食用对孕妈妈自身跟胎儿皆是大有益处的，不外也没有发起每天皆吃一二十个，如许很简单增胖。

为了更好的增补养分，孕妈妈可以从怀孕三四个月的时间起头吃，并且最好是正在早饭到午饭之间，或是正在午饭跟晚饭之间，天天吃三到五个便可以。

Tips：可以生吃，也可以研碎跟红糖搅拌之后蒸包子吃，借可以跟板栗一路煮粥或许做成桃饼吃。

两．葵花籽

葵花籽中含有丰硕的的亚油酸和大批的维生素E，可以增进胎儿的脑部发育和血管的生长发育。借可以加强孕妈妈体内孕酮的作用，存在必然的安胎养胎功能。

另外葵花籽中含有的镁元素可以不变孕妈妈的血压，防备妊娠期高血压的产生。因为对神经系统有必然的影响，每天晚上可以吃一小把，存在增进就寝的作用。

不外须要留神，葵花籽吃多了简单上火，呈现口腔生疮等景象，以是发起少许适宜。另外吃瓜子的时间最好不要用牙齿嗑，如许很简单招致胃痉挛，并且会呈现口干舌燥的后遗症。

三．腰果

怀孕之后，良多孕妈妈的胃口会变得比力好，可是喜好的小零食又不敢吃，这时候不防吃几颗滋味香醇的腰果。

不只可以增长食欲，并且借可以减缓饥饿。腰果中含有大批膳食纤维，孕期食用可以减缓便秘的环境，同时因为存在利尿功能，可以加重孕妈妈身体水肿的环境。

当然更紧张的是腰果中含有丰硕的蛋白质和各类维生素，孕妈妈食用后可以进步身体的免疫力，改良干燥的皮肤，增补铁、锌等物资，同时可以增进胎儿的骨骼安康发育。

不外须要留神的是，腰果属于热性食品，若是吃太多的话很简单上火，并且因为油脂太多，吃太多也会招致拉肚子，以是发起孕妈妈每次吃10-15粒为宜。

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