前些日子写男性备孕的饮食攻略，很多正在备孕的准妈妈请我一定要给准爸爸们补一课，除了好好吃饭，更要戒烟戒酒！

　　虽说准爸爸们都会被告知备孕时要戒烟戒酒，但他们会常常在多年吞云吐雾、推杯换盏的习惯面前败下阵来，并且不少人还会存侥幸心理，认为有的人没有戒烟戒酒，宝宝照样很健康啊，自己不戒也没问题吧。

　　备孕期间戒烟、戒酒能讨价还价、可戒可不戒吗？

　　吸烟对生育的影响

　　? 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等有害物质，对大脑中枢神经产生强烈刺激，会导致阴茎供血不足，影响男性的性功能。

　　? 吸烟会影响精子数量和质量，吸烟者较不吸烟者平均精子数量和活力下降约10%，每日吸烟20支以上者精子畸形率明显升高。

　　? 准妈妈长期被动吸二手烟，会更容易患上妊高症，严重的还会诱发子痫。

　　? 有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的女性，生出先天缺陷宝宝的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

　　酒精对生育的影响

　　? 酒精可导致男性体内的雄激素水平降低，长期饮酒会引起肝功能异常，导致肝脏对雌激素的灭火作用降低，体内雌激素升高，导致男性性功能降低。

　　? 酒精可以加速体内锌的排泄，经常喝酒的男性往往缺乏微量元素锌，而锌是保障男人前列腺健康和精子活动能力的重要成员之一。

　　? 酒精还会导致睾丸曲细精管形态改变，管径缩小，生殖上皮变薄。研究证实，酒精对精子数量、活力、形态及功能有明显损害，摄入中等量的酒精两小时后即可在精子中检测到乙醇。

　　敲黑板：戒烟酒精多久后备孕？

　　因为精子一共需要90天才能真正成为具有生殖能力的“种子”，也就是说，每个男性现在的精子，是三个月以前开始制造的。因此建议戒烟戒酒至少3个月后再开始备孕哦。