【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

　　导语：对于备孕妈妈来说，就应该注重补血，因为在包成功助孕之后，为了供应母体和胎儿，自身的血容量会增加，就会导致孕妈妈的心脏负担加重，还容易出现贫血的症状。所以备孕期间，对于女性的4个生理周期，还是应该注重补血的。

　　对于女性的4个生理周期，你能说全吗，除了我们熟知的卵泡期、排卵期、月经期，还有一个黄体期呢。

　　1、卵泡期

　　在生理期的1-12天，这个时候的卵泡开始再卵巢内生长，同时还会分泌激素帮助子宫内膜成长，促使卵泡发育成熟，这个时期可以以补血养阴为主，还要注意补肾。

　　推荐枸杞，因为枸杞有补肾、明目、润肺的功效，可以在喝水的时候泡上几粒。也可以熬枸杞银耳羹喝。不过如果有感冒、炎症、腹泻的情况先不要吃，正常女性每天吃20粒就好，不用过多。

　　2、排卵期

　　排卵期对于备孕妈妈来说真是再熟悉不过了，因为排卵的前后也是最适合同房的时候，能够提高受孕的几率。

　　排卵一般出现在下次月经来潮前的14天左右，卵泡成熟后就能排出卵子，经过输卵管送到子宫。

　　排卵需要在养精血的基础上通络、行气、活血，而丹参就有活血调经的作用，可以服用哦。不过一定要注意量，可以让医生开的时候说好用量。

　　3、黄体期

　　生理期的第15-28天，如果没有受精则子宫内膜停止生长。此时应阴阳并补，以补肾阳为主，以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。

　　熟地就起到了这种作用，可以补血滋阴，补精益髓。

　　4、月经期

　　因为子宫内膜因无法继续成长而日渐剥落，血液和破碎黏膜由子宫经阴道排出。需要活血调经，行经通畅才能消除备孕妈妈的不适。

　　肉桂就很好地起到了散寒止痛、活血通经的功效。

　　说的这四种食材，备孕妈妈如果服用的话，一定要在买的时候咨询好医生，看看用多少量合适。