补钙，就像是孕期的一个路口，观念正确，就知道要在绿灯的时候过去;若观念错误的，在红灯时强行过，就容易引发健康事故;还有一些人，刚好处在警示的黄灯。你现在是在什么状态呢?孕期和产后你补钙了吗？快来看看吧!

孕期

孕前：准妈妈要特别注意营养全面、充足，为孕育胎儿补充必需的营养素。不要以为包成功助孕后开始补钙还来得及，事实上，补钙应从准备包成功助孕时就开始。这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。并且，应尽早停止过激的减肥，因为减肥也会影响补钙。

孕中：从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，所以这时孕妇的钙需求量很大。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但是服用了过多的维生素D，也会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

产后

哺乳期的妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，即平均每天丢失钙约300毫克。这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。为保证钙量充足，新妈妈必须从外界重新摄取钙，可以通过吃钙片，喝牛乳、骨头汤等来补钙。水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，它们可辅助钙质被有效地利用。

孕期缺钙有哪些症状?

1、小腿抽筋：一般在包成功助孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

每一位女性的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。

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