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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\备孕二胎 男性应小心4大“拦路虎”导语

女性正在生养一胎之后，常常会面对身段变形、发胖等问题，实际上男性也一样存在这一问题，以至比女性更严峻。

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那么，备孕二胎，日常生活中，男性有哪些是须要留神的呢？

　　第1个“拦路虎”——瘦削

　　正在瘦削的男性体内，储存着许多无害化学物质，好比咱们罕见的六六六、滴滴涕等有机氯农药跟致癌化学物多氯联苯正在脂肪中皆可以找到。

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另外，肥胖者常常加倍怕热，关于睾丸内的精子更是一种威逼。

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如斯没有安康的身体情况，精子又怎样可能安康发育呢？

　　应答方式：运动磨炼是霸道。

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连结得当的磨炼是男性防备瘦削的最好方式。

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男性正在婚后便该当取舍1～2项得当本人身体的运动方法，以加强心脏功用，使心肌更厚实，肌肉纤维更饱满，心脏膨胀更无力，进步血管功用，改良微循环功用。

　　第2个“拦路虎”——偏食

　　好像良多人皆认为，女人更喜好挑食偏食。其实不然，男性中央也存在很大一部分偏食者，只是他们作为男性，不对外说出这一特点罢了。精子的天生 须要优良蛋白质、钙、锌等矿物质跟微量元素、精氨酸、多种维生素等。若是长时间挑食偏食，饮食中短少这些营养素，便简单影响到精子的数目跟质量。

　　应答方式：平衡饮食更安康。男性正在日常生活中，该当平衡 入各类养分。如多吃富含优良蛋白质的食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只传染水平低，借含有促 进大脑发育跟促进体质的DHA、EHA等营养元素，对备孕男性非常无益。精子质量好的不育男性，可服用体健牌育之缘片等营养品平安、高效增补。

　　第3个“拦路虎”——烟酒

　　关于男性来讲，无论是日常平凡的交际仍是事情应付，好像烟酒皆成为了一种对象，看似洒脱，实在是男性生殖安康的头号杀手，也是招致浩繁男性没法当上 爸爸的罪魁祸首。烟草中存在几十种迫害物资简单形成精子畸形率大幅度增长、精子活性低下；而酒精则会影响胎儿智力发育，可致低能儿。

　　应答方式：阔别烟酒好备孕。无论何种捏词，想要备孕二胎，烟酒必需阔别。专家建议，由于精子有也许90天的发展周期，男性想要顺遂怀孕，至少该当提早3个月至半年停止筹备怀孕。有充足少的工夫，才气把体内受烟酒影响的精子排出来。

　　第4个“拦路虎”——低温

　　实际上，男性身体遍及比女性下的体温。但男性睾丸最得当的温度是35℃，若是睾丸长时间处于连续低温形态，会影响精子的天生。有些男性酷好脱紧身牛崽裤或许长时间停止骑自行车等运动，实在反而不利于精子活气。

　　应答方式：别让低温伤了“粗”。想要怀上二胎，准爸爸们仍是把紧身牛崽裤皆支起来吧！同时，阔别连续低温情况，不要取舍过于剧烈的运动，少骑自 行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。而关于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，该当加倍留神一样平常降温。发起停职半年后再停止生养。

　　备孕二胎男性们要留神哪些调剂饮食

　　蛋白质

　　足够、优良的蛋白质可以进步精子的数目跟质量，正在瘦肉、植物肝脏、乳类、蛋类中也有优良的蛋白质，蛋白质含有人体所必需的脂肪酸，它们经由过程人体自身的分解，只能从食品中取得，可是要留神蛋白质虽好，不克不及 入适量，要连结养分的平衡，保持优越的养分形态。

　　矿物质跟微量营养素

　　人体内的矿物质跟微量元素皆是对男性的生育力有着紧张的影响，好比，锌、锰、硒等元素。若是体内却锌会招致男性性腺功用降低，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量削减，缺硒会使精子的活动力降低，缺锰则会形成男性精子成熟阻碍，板滞精子量减少。

　　含镁食品

　　镁有助于调节人的心脏举止，降低血压，防备心脏病，进步男士的生育能力。发起男士早饭应吃两碗减牛奶的燕麦粥跟1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜跟海产品。

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