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关于女性来讲，寻求面容明丽，身段窈窕，应重正在养血，由于女性心理有 周期 耗血多的特色，与血结下了不解之缘。中医学早就指出： 妇女以养血为本。 女性若没有长于养血，便简单呈现面色萎黄、唇甲惨白、发枯、头晕、目炫、乏力、气急等血虚症，即血虚。严峻血虚者借极易过早发生皱纹、鹤发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血火烧眉毛。那么，女人应怎样养血补血呢?

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神养

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情志没有畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，以是妇女调养气血起首要有安然平静的心态，心情愉快，开畅悲观，不只可以加强机体的免疫力，借能增进造血性能加倍茂盛。

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静养

动态联合、劳逸适度是安康的紧张保障。找一个宁静的情况保养精力，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效步伐，防备过多生养、流产，那无疑可少耗许多血。那也是妇女保障身体健美的一项紧张前提。

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食养

要得当多吃富含优良蛋白质、必须微量元素(特别是铁元素)、叶酸跟维生素B的营养性食物，如豆类、豆制品、植物肝脏、肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁和各类新颖蔬菜跟生果等。 药补 患者贫血比较严重或得了月经不调和其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用丹方有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、十全大补汤(丸)等。也可进补血养血药膳，如党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮半晌，吃蛋饮汤;神仙粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，减红糖适量，煮粥食用，均有养血功能。

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睡养

养成现代科学安康的生涯方法，如戒烟少酒、没有偏食、没有熬夜、没有吃零食、没有正在月经期或产褥期等特别心理阶段同房等。保障有足够的就寝及充分的膂力，并做到起居有时，文娱有度，劳逸结合。

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动养

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时常列入一些力所能及的体育锻炼跟户外活动(天天至少保障半小时以上)，可加强人的造血功用。

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