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D:\火车浏览器6.7\文章处理\孕期这么吃，营养又健康

孕期饮食要尽量丰硕多样，学会公道天吃，平衡养分。那么正在孕期分歧阶段，孕妈妈应次要增补哪些养分呢？

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1.孕早期

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饮食油腻，少食多餐。因为孕早期时常吐逆、厌食，更须要侧重增补叶酸、维生素、蛋白质等养分，以是妊妇可以多吃一些蔬菜、生果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食品。

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2.孕中期

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荤素搭配、平衡养分。妊妇胃口恶化，食欲绝对规复了，便可以得当增长米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食品，借可多吃细粮，增长膳食纤维。

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3.孕晚期

补充体能，增进发育。妊妇可以多吃蛋白质类食品，如豆类蛋白质，如豆腐、豆乳等，同时可得当吃海产品，如海带、紫菜。

孕期这些食品要少吃

1.露咖啡因的饮料跟食品会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育；

2.辛辣食品会惹起便秘；

3.一些含有添加剂跟防腐剂的食品能够招致畸胎跟流产。

内容起源：妇女出版社孕产力：40周孕期全程指点