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最有营养的水果就有它，孕妈还不赶紧吃起来！

它，就是牛油果！

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您能够没有晓得，牛油果是养分密度最高的生果，除含有对眼睛很好的叶黄素跟玉米黄素之外，借富含维生素A、B、E，叶酸跟安康的脂肪，有“丛林奶油”的美称。

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并且，另有一个额定的益处，就是牛油果能像坚果一样给人饱腹感，可以无效制止孕妈们适量进食。

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牛油果可以切开后间接用勺子舀着吃，明天乐妈厨房给孕妈们推举的那3讲牛油果食谱，好吃到出伴侣，养分也更丰硕哦。

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食谱推举

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牛油果燕麦牛奶

筹备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤勺、沙糖1茶匙、热开水半杯

步调1：燕麦倒入杯中，参加恰好出过燕麦的热开水，搅拌平均。

步调2：取适量的燕麦，平均地铺正在杯底一层，占杯子约1/3的量。

步调3：牛油果洗洁净后对半切，掏出果肉。

步调4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶跟半茶匙沙糖，搅打成牛油果牛奶汁。

步调5：用勺子将牛油果牛奶汁舀进杯子，铺正在燕麦下面，占杯子1/3的量。

步调6：搅拌杯洗洁净，将燕麦、牛奶跟半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。

步调7：将燕麦糊铺正在杯中牛油果牛奶汁的上层便可。

牛油果鸡蛋沙拉

筹备食材：牛油果1个、鸡蛋2个、盐少量、黑椒碎少量

步调1：锅中倒入净水，鸡蛋洗洁净，放入锅中煮熟成水煮蛋。

步调2：将水煮蛋捞起来，放凉之后，剥去壳。

步调3：牛油果去皮去核之后，切成小块。

步调4：鸡蛋切成一口巨细的块。

步调5：将鸡蛋块跟牛油果块混淆放入碗中。

步调6：调入少量盐跟黑胡椒碎。

步调7：轻轻搅拌平均便可。

牛油果奶昔

筹备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升

步调1：牛油果对半切。

步调2：去掉果核，用小刀横着划几刀，掏出果肉。

步调3：将香蕉剥去外皮，撕掉白丝，切成小块。

步调4：将香蕉跟牛油果果肉放入搅拌机中，倒入适量牛奶。

步调5：将生果跟牛奶搅打成奶昔。

步调6：最初倒入杯中便可。

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