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10个饮食要点孕育聪明宝贝10节食点生育聪明的宝宝怀孕期间的饮食不仅可以解决预期母亲的温度和饱和营养。深圳代孕机构有哪些它还在婴儿的大脑发展中起着非常重要的作用。
1。
怀孕时，预期母亲需要吸收双铁含量以为胎儿提供足够的氧气。中国合法代孕营养学家提醒自己：怀孕时，许多人在身体中是不够的。
除了怀孕维生素， 补充剂可以每天补充。同时， 您应该多吃更多的铁脂，如瘦牛肉， 鸡， 加强粮食早餐。富含维生素C的橙汁， 红辣椒和草莓对含铁的强化谷物的铁吸收更有益， 菠菜和全麦面包。
应该指出的是，如果您怀疑您不足，可以让医生检测铁含量（可以检测血清铁蛋白，它对体内的铁含量更敏感），然后再次症状。由于咖啡和茶（甚至低咖啡因）将被铁吸收，所以尽量避免这两种类型的饮料。
2， 在怀孕期间补充维生素：平衡胎儿发育所需的营养素。
当你怀孕时， 您可以更注重您的饮食。但任何人都不能做任何事情，补充维生素每天补充，以确保胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡。如红细胞的叶酸和维生素B12，维生素C生产胶原蛋白，加强骨骼的维生素D，和锌有利于胎儿脑的诞生。
应该指出的是，如果由于补充维生素不舒服， 胃很不舒服。不要立即放手， 不再接受它，当你吃饭或问医生时，你可以试着接受或咨询医生。
3， 补充omega-3：可以让宝宝智能最直接的营养。
富含含量欧米茄3的鱼类产品可以刺激胎儿的智力。对哈佛医学院的一项新调查表明，在怀孕中间吃的母亲越多， 鱼在怀孕中间吃的越多。在6个月内，他们儿童脑开发试验的分数越高。鲑鱼是最高脂肪酸之一。你可以吃更多的三文鱼。
有必要注意：如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天替换1克鱼肝油。您还应该吃更多富含α-亚麻酸的食物。如亚麻种子， 核桃， 和芥菜油，它们可以在体内转换成ω-3。
4， 小心汞：汞将导致胎儿脑神经细胞损伤。
鱼真的适合胎儿的发展。但你也必须谨慎。鱼类受污染的鱼可能会伤害胎儿脑细胞和神经系统。食品药品监督管理局建议：所有孕妇绝对避免鲨鱼， WATBIA（一个平方鱼）， 鲭鱼和旗子，因为身体中的汞含量最高。汞含量较低的鱼包括：鱿鱼， 乌贼， 乌贼， 白三文鱼， 罗非鱼和虾。
应该注意的是，本周的鱼量优选不超过350克（约两）。
5， 多吃水果和蔬菜：抗氧化剂可以有效保护脑纤维。
农产品含有胎儿 - 抗氧化剂的一个非常重要的组成部分。营养师已经指出：抗氧化剂可以保护胎儿的脑纤维。避免受伤。农业抗氧化剂的颜色越高， 颜色的内容越高。如深绿色传单蔬菜， 木瓜， 蓝莓和西红柿， 等等。
应该指出的是，在吃蔬菜和水果之前必须彻底清洁。壳体的果实不能被忽略（因为切割壳体时细菌将被带入肉体）。
6为了避免饮酒：甚至少量的酒精也会导致学习障碍。
根据特殊的运动基础， 出生缺陷基础，虽然妊娠中只有大量的饮酒可能导致非常严重的胎儿酒精综合症，但并不是说少量饮酒对胎儿没有影响。根据相关调查：预期母亲经常喝3杯啤酒或相应的白葡萄酒， 酒精饮料可能会伤害胎儿的大脑。即使是少数饮酒可能让孩子在学习中有很多问题， 注意力， 记忆， 和社交技巧。
应该指出的是：通过对6至7岁的儿童的调查，与我母亲在怀孕期间从未喝过酒的母亲相比，即使我的母亲每周怀孕时喝酒饮酒，孩子出生后， 它也会产生侵略性。很容易犯错误。所以，预期母亲仍然是一杯饮料。
7， 避免过度：过量的营养因子会导致胎儿缺陷。
如果您长期以来养成各种加强的食物，例如， 喝孕妇的同时，它在怀孕期间也需要维生素。钙片， 铁， 等等。它最有可能引起中毒。例如， 它在怀孕期间服用过多的维生素A.可能导致胎儿有身体缺陷，如兔子嘴唇和心脏病， 等等。
应该指出的是，这是在一个碗里开始新的一天的最佳方式，以加强谷类早餐。但如果你继续吃大量的加强食品和饮料，如高能量巧克力， 运动饮料和维生素水， 等等。 会增加你身体的负担。所以，不要服用很多营养素的营养素。
8， 补充蛋白：有助于胎儿脑细胞的完美。
母亲的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿产生细胞。在怀孕期间需要冬季蛋白10克蛋白质（大约一杯牛奶和一碗颗粒）。可以补充蛋白质的其他食物包括：在早餐期间，一杯酸奶， 一杯青豆汤在午餐时， 整个小麦面包在下午， 一块全麦面包， 或者一晚瘦牛肉。
应该注意的是，在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择较少的热量。例如， 面包，最好是粗粮或全麦。这可以补充， 虽然补充营养，不要太胖。
9， 吃鸡蛋：胆碱有助于增加记忆。
蛋富含微营养元素胆碱（其中一种维生素B络合物），特别是， 用于存储存储器（Intranet）的海马突起相对较大。通过动物实验人们发现胆碱不仅有助于改善学习和记忆。你可以增加脑细胞的容量。
应该指出的是，鸡蛋不必非常复杂。它吃了20码。最简单的方法是制作蔬菜蛋煎饼，早餐的多个全麦面包，或用你带着小吃的鸡蛋。麦芽还含有胆碱，它可以在酸奶中吃掉或烤。
10， 食物应该成熟，食物中包含的细菌会导致智力缺陷。
寄生在无法使用的食用食用中可以触发疾病。弓是一种身体疾病。它可能只会使母亲产生流感症状，但对于胎儿， 它会带来极其严重的后果。包括失明， 丧失听证会， 和慢智力。消除弓形疾病，当食物煮沸时， 温度至少为160度。用热水洗手， 卫生间板和厨刀，在烹饪前后使用吸收或肥皂。
有必要注意：特别是当你出去的时候。避免生命或半衰期的肉类食物，不要吃提拉米苏或凯撒沙拉用生鸡蛋。您可以要求服务在订购时清晰。
预期母亲并不忽视重量的重要性
如果怀孕期间的重量增加， 很容易引起早产。早产儿在未来的学习增长中具有一定的劣势。早产也是导致智力损伤的最危险因素之一。保持正常体重，请参阅系列：
怀孕前的重量重量
正常≤10千克
超重≤5千克
丢失≤12千克
文字/纳奇
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