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多囊患者的自我修养：减重，这样来 多囊患者饮食留神哪些？多囊患者须要减肥吗？减重是改良多囊的无效方式之一，不只能让咱们本人变得美美哒，且对生殖功用的改良也有必然的益处。有如斯之多的益处，那咱们要先明确，若何断定本人的体重是正在安康的规模内，仍是曾经超重了呢？ 体重的评价方式大抵上分为三类： 尺度体重 （SBW） 女性尺度体重(kg)=身高（cm）-105 SBW ±10% 畸形 10% 超重 20% 瘦削 体重指数（BMI） BMI(体重指数)=体重(KG)/身高(M)2 BMI＜18.5 消瘦 18.5 ＜BMI＜23.9 畸形 24＜BMI＜27.9 超重 BMI＞28 瘦削 腰臀比（WHR） 计算方法：腰臀比=腰围/臀围 正常值：0.67-0.8迷信饮食 饮食上须要留神的是多吃水果蔬菜、豆制品和奶制品，少吃淀粉、肉类，禁食油炸、糖果、甜品等高热量食品。 迷信饮食小技能 1、逐日做好饮食日志； 2、外出就餐，饭前要涮火； 3、安康饮食形式（主食+蔬菜+ 卵白类），每餐保障食材4~8种； 4、用饭次序要讲求，汤-菜-肉-饭； 5、少食多餐； 6、进餐时间要讲求，特别晚饭要跟睡觉时间距离3小时以上； 7、严格遵守食品交通法；绿灯吃、黄灯念、红灯停； 8、细嚼慢咽，制止风卷残云。

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