中国幅员辽阔，夏天普遍高温，冬天南北温差大，只有秋季，北方的景色才独具特色。秋天里，北方晴空万里，云淡风不轻，白天的风略显凛冽，有股子粗野的寒气直往身体里钻，让人直哆嗦。

　　尤其是晚上，前半夜还有点热盖张毯子，可后半夜就被冻得缩成一团了。所以，无论是南方人还是北方人在秋冬季节到北方来，都经常手脚冰凉，轻则感冒，重则风湿骨病发作，所以，如何在秋冬季节御寒保暖，是一个非常重要的话题。

　　从以下几个方面，小编给各位体寒怕冷的妹子支几招。

　　1、控制体内水分摄入

　　体内“多余的水分”蒸发，会带走体内的热量，还会降低肾脏机能，从而导致机体恶性循环，所以，摄入水分过多，是体寒女性的大敌。

　　2、适量进食，多吃“铁”

　　进食过量不但不会产生很多热量，相反会减弱肠胃功能而降低能量的生成，另外多余的食物会产生脂肪“积压”在体内，过多能量集中在腹部，手脚分配的能量过少，所以会产生手脚冰凉的现象。所以，进食是以八分饱为佳。

　　铁离子是制造血红蛋白的重要元素，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧离子运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。所以，要多吃含铁较高的食物，比如动物肝脏、牛羊肉、海产品、鸡蛋、木耳、蔬菜等要多吃。

　　3、常备姜糖水暖身

　　每天用老姜姜、红糖熬制糖水3-5杯温服，姜糖水有助于女性月经顺畅，可增加能量、活络气血、加速血液循环，可祛除体内寒气，温补身体。

　　制作姜糖水也狠方便，将老姜切薄片，根据个人口味加入适量红糖，一次性添足2碗水，大火煮开一分钟后小火，熬成1姜糖水起锅，姜糖水要趁热喝哦，制作工序简单，所以需要的时候现煮就行。

　　4、坚持适当运动

　　适当运动可以加速血液循环，让全身暖起来，而且可以增强抵抗力，是很好的缓解体寒的办法哦。每天早上慢跑或快走20分钟，能加强身体各功能的相互协调排出体内淤积的寒气，长时间坚持，手脚冰凉的状况会得到较大改善。

　　5、多吃北方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　6、常备暖贴，晚上睡觉或出行御寒。

　　晚上睡觉的时候或出行的时候可以贴贴御寒。但选择的时候一定要擦亮眼睛了，毕竟是直接接触皮肤的物品，所以尽量选择物理制暖功能的，比如最近上市的砭石暖贴，这款是用砭石为主料做成的，依据的是黄帝内经的砭石疗法，关键的是你只需要贴敷在相应的穴位上，能起到与针灸同等的效果。这款暖贴没有刺鼻的异味，是一个小圆贴片，还比较美观的。

　　
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