一些孕妇到了中晚期，随着胎儿的发育成长，肚子越来越大，饮食不当容易导致积食。有时即使是吃很少的东西也会积食，造成孕妇坐卧不安。出现这种状况需要及时改善，解除孕妇的痛苦。所以下面文章就是关于积食的孕妇怎么缓解相关介绍。

积食的孕妇怎么缓解

1、吃含纤维素食物

孕妇上火积食要少吃肉类、细加工的食物，这类食物有利于营养吸收，但却会加重肠胃的负担，不宜消化，让积食更加严重。因此，孕妇应该多吃含纤维素的食物。

2、按摩

按摩也可以缓解孕妇上火积食的情况。按摩的方法：先搓热手掌，然后顺时针慢慢按摩腹部30下左右，这样有助于排空胃肠道，缓解积食。

3、多喝水

孕妇上火积食还应该多喝水，不仅可以预防上火还可以防止大便干燥，促进肠胃蠕动，缓解积食。建议：孕妇可以早饭前或者起床后喝一杯水有轻度的通便作用，其他时间也要多喝水，不要等渴了再喝，最好就是每隔2个小时喝一杯水。

孕期如何避免积食

1、吃容易消化的食物

孕早期容易出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，而到了孕中晚期，子宫膨胀压迫胃部，也容易引起消化功能障碍，所以，整个孕期都应该以容易消化的饮食为主。一些油腻厚味、坚硬粗糙、太大块的食物比较难以消化，会加重肠胃负担

2、少食多餐

怀孕期间孕妈妈的脾胃功能偏弱，采用少食多餐的方法，既可照顾到脾胃偏弱的生理特点，又能满足母体和胎儿对营养的需求，对稳定血糖也有很好的作用，每餐都不宜吃得过饱，两餐间适当加餐，并随身携带一些小点心，以免出现饥饿，产生因低血糖引起的头晕、腿软等现象。

积食的孕妇怎么缓解？由上文了解可知，孕妇日常饮食尽量多吃一些容易消化的食物，做到少食多餐，而且日常要多喝水可以避免出现积食。若是出现积食可以采取按摩进行缓解，也可以在饭后散散步。做一些简单的运动，也可以达到缓解积食的作用。