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深圳代孕妇饭后散步好不好导语

深圳代孕专家指出，妊妇饭后漫步是最好的饭后举止方法，妊妇饭后漫步也是有讲求的。上面深圳代孕小编推举几种妊妇饭后漫步的方式。

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　　妊妇饭后漫步法一：舒缓漫步法

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　　起首放一些轻松舒缓的音乐，然后按节拍行走，措施不要太年夜，自我感觉轻松温馨便好，同时，双臂天然正在身侧摆动，幅度没必要太年夜，共同深呼吸(将足够的氛围从鼻孔吸入肺部，由嘴部吸出)这类漫步方法可扩张肺部功用，磨炼临盆时须要的呼吸技能。

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　　妊妇饭后漫步法二：瓜代漫步法

　　所谓瓜代就是快慢联合，起首从慢走起头，应用慢走热身，10分钟摆布便可。第二步、措施略微放慢，1-2分钟便可。第三步，快步行走近似小跑，2分钟便可。如斯轮回4-5次，此中自第二次起头，慢走减为5分钟，完毕时，慢走5分钟，抓紧身体。如许可以磨炼腿部肌肉力气，资助天然临盆。

　　妊妇饭后漫步法三：综合漫步法

　　就是正在第二种漫步法根底上，增添肢体举措，到达举止全身的目标。好比每做完一个轮回，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次;一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一进程也是3-5次，做完换标的目的，同上。

　　以上是深圳代孕小编推举的几种妊妇饭后漫步的方式，列位准深圳代孕妈妈可以依据自身身体状况，取舍一种得当本人的妊妇饭后漫步法。

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