37 岁的熊黛林即将临盆，众网友纷纷留言“祝好孕”。37 岁已然过了女性最佳生育年龄，有媒体报道称，为了顺利包成功助孕，熊黛林没少下功夫，坚持了很长时间的中药调理，如今如愿以偿，大家纷纷点赞中医备孕调理。随着二胎的全面放开，高龄生育日渐变得普遍，备孕是孕妇或家人对优生优育的前期准备。孕前点点滴滴的付出和努力关系到孩子未来的健康和幸福，那么，高龄女性怎么做才能孕育健康的宝宝呢？39 岁的杨潇，有一个上小学六年级的女儿。二孩政策放开后，她就和家人达成一致，希望给女儿添一个弟弟或妹妹。然而，近两年来，林晓虽然跑了多家医院，吃了不少药，却一直未能如愿怀上宝宝。眼看着自己和老公的岁数越来越大，杨潇压力很大，但生孩子又急不得，可愁坏了一家人。镇江市妇幼保健院中医妇科副主任中医师许晓芬：高龄准妈妈面临气血虚亏、血瘀、月经不调、宫寒等问题，这些都是包成功助孕障碍，月经不调的女性，多数有肾气不足，精血亏虚。“女子以肝为先天”，肝主藏血，女性月经和胞胎均需要肝血的充养。因此存在月经问题的女性，孕前进行调经，可以为正常受孕、妊娠期间承担的负荷提供基础保障。年龄大于30 岁，有流产史、内膜受伤史，尤其有习惯性流产史、稽留流产史的女性，以及月经不调，患妇科炎症，有手术史、神疲力衰，厌烦性事的女性最好进行孕前中医调理。另外，由于中医调理时间较长，有包成功助孕计划的女性最好提前半年至1 年，备孕期间要养成良好的饮食习惯、作息习惯，保证充足的休息时间，不可熬夜，避免过多食用生冷、寒凉的食物。每天户外散步40~60 分钟，避免剧烈及竞技性运动。其目的就是为宝宝一生的体质打下良好的基础，也利于准妈妈“全面整休”身体。林菁从事IT 行业，平时工作较忙，经常加班加点，生活毫无规律。结婚7 年了，她一直想要个宝宝，但总不能如愿。上海交通大学附属第一人民医院中医科医师李永健：现代社会人们工作压力较大，生活习惯也不够健康。不少女性喜欢吃冰品，男士抽烟喝酒的也较多，造成诸多不孕不育的情况。在中医看来，备孕要注意以下四点：婚配要求男女双方应适龄结婚生育。老夫配少女或老妇配少男虽也可结婚生子，但不是最佳选择。保精养血备孕时，男子要注重保精，女子注重养血。《广嗣纪要》说：“故求子之道，男子贵清心寡欲以养其精，女子贵平心定气以养其血。”择时交会受孕要选合适的时机，避免忧怒悲恐、醉饱劳倦、大寒大暑、恶劣环境、病体方愈等。调治疾病月事不调、精血不旺等均可影响受孕，需提前调治。一些没有经过孕前调理正在二胎孕期的准妈妈们，有些会觉得失眠、烦躁、腰酸、腿痛、便秘等症状日益严重，明显比怀头胎时辛苦。这些都是需要调理身体的信号。沈阳市中医院妇科主任医师冯欢：有6 类人群在备孕前最好能够进行中医调理：高龄女性女性的生理巅峰期一般在30 岁之前，30 岁以后机体各个系统和器官都会开始衰老，对受孕有直接影响，最好能够先进行相关调理再备孕。有流产史的女性流产的原因有很多种，可能是外力的作用及不良环境影响，也有可能是母体存在妇科疾病、内分泌失调等情况，通过中医调理可有效降低再次流产的概率。损伤元气的女性近期曾经有过手术史、大病、急性大失血等的女性，在备孕前最好先调理身体，使体力和精力恢复到最佳状态。内分泌失调的女性主要症状包括月经不调、烦躁、面部痤疮等。内分泌异常可引起排卵异常，进而降低受孕几率。有妇科疾病的女性包括月经不调、盆腔炎性疾病、子宫内膜疾病、输卵管炎症、阴道炎、附件炎等。有过生育史的女性即将要二胎之前，这部分女性最好进行一次全面调理。除了中药调理，女性朋友们要注意在日常生活中尽量保持好的生活习惯，“不积跬步无以至千里”，好体质首先是平时的好习惯形成的。唐山市中医医院妇产科主任中医师夏凤玲：中医以疏肝补肾、养气活血等方法来改善女性的体质，提高卵子质量，提高受孕率。通过中医师望、闻、问、切辨识体质，以便调理机体。中医认为，“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础，而卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征，所以古人认为肾虚直接影响孕育。高龄女子因肾气衰、气血不足而不易受孕，即使受孕也较易流产。因此，中医认为，高龄女子孕前还要保持一个好的生活习惯。生活中应忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。此外，还要注意自己的饮食结构。多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。喜欢养生的家庭，一定少不了药膳。备孕也一样，除了必要的药物治疗外，还可以通过平日的膳食进行体质调理。广东省第二中医院妇科主任医师陈小平：除了治疗，中医调理备孕者的身体还可通过药膳来进行。推荐几款药膳不妨一试。具有养心补脾益肾的作用。材料：净猪蹄2 只，生花生米50 克，干红枣20 克，莲子20 克，料酒1 汤匙（15 毫升），米醋1 茶匙（5 毫升），盐1茶匙（5克）。做法：洗净猪脚，并对开剁成4 块，放入滚水中汆烫洗净；生花生米和干红枣洗净，放入冷水（500 毫升）中浸泡1 小时，备用；将全部材料放入电压力锅炖煮1~2小时即可。适合阳虚体质食用，主要用于补益身体，有补气养血、温中暖肾的作用。材料：当归20 克，生姜30 克，羊肉500 克，黄酒、调料适量。做法：将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。适合阴虚体质食用，具有滋阴润燥、美容养颜的功能。材料：瘦肉800 克，沙参60 克，玉竹60 克，红枣3个，蜜枣1个，姜片2片。做法：先把瘦肉飞水，然后把所有材料放入煮开的水中同煲2 小时左右，最后根据个人的口味加盐调味后可饮用。