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包成功助孕后吃叶酸,怎才是正确的_苏州自然同居包成功助孕
来源:http://www.yisart.cn  日期:2019-07-13

孕妇在包成功助孕期间要补充叶酸是为什么呢?包成功助孕后吃叶酸怎样才是正确的吃法呢?哪些食物含叶酸比较多?带着这些问题快和天天营养小编一起来看看吧!

一、包成功助孕为什么要吃叶酸?

一般来说在备孕期就要注意补充叶酸,专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃,发现包成功助孕后只要是在孕3月以内还是有必要吃叶酸片的,每天最佳摄入量为0.4毫克。为什么要吃叶酸呢?叶酸的作用是什么呢?

1、叶酸对细胞的分裂生长,核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,如果准妈妈在此时缺乏叶酸就容易导致胎儿神经管包成功助孕后吃叶酸,怎才是正确的_苏州自然同居包成功助孕发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

2、预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示:中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能会使孕妇贫血。

3、降低宝宝出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

4、预防神经管出生缺陷。神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

5、影响DNA和细胞的基本结构。因此获得充足的叶酸对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

6、减少准妈妈患先兆子痫的风险。有研究显示:服用含叶酸的多种维生素可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患会影响到5%至8%的准妈妈。

7、降低妊娠高脂血症发生我儿子是非妈助孕生的的风险。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用直到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外还有利于降低妊娠高脂血症助孕丸有用吗发生的风险。

二、包成功助孕后吃叶酸怎么才算正确

1、包成功助孕前三个月开始补叶酸

在包成功助孕的头三个月是人体的神经管开始发育、神经细胞开始分裂的关键时期,这个时候如果叶酸缺乏就会造成神经管发育会不全而易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。所以妇女在准备包成功助孕的前三个月就要开始补叶酸、包成功助孕早期再服用三个月叶酸、到了孕晚期根据情况可适当服用叶酸。

2、每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状、干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神包成功助孕后吃叶酸,怎才是正确的_苏州自然同居包成功助孕经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕应继续补充叶酸直至包成功助孕后三个月。

3、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此二者服用时间最好间隔半个小时以上。

三、哪些食物富含叶酸?

叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。以下新鲜水果均含有丰富的叶酸:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等蔬菜中也含有较多的叶酸。

四、补充叶酸的食谱

1、鸡肝豆苗汤

原料:嫩豆苗150克、雪莲花有助怀孕吗鸡肝50克、生姜10克,料酒、精盐、味精、香油、胡椒粉、鸡汤各适量。

制作方法:

(1)鸡肝洗净,切成薄片,加入料酒和适量清水浸泡2分钟,入沸水锅内烫一下捞出,控净水。

(2)豆苗择洗干净,切成段。生姜去皮洗净,切成末。

(3)净锅置火上倒入鸡汤,烧至微沸时放入鸡肝、豆苗、姜末,烹入料酒、精盐烧沸,调入味精、胡椒粉,淋香油即成。

补叶酸营养提示:鸡肝在动物肝脏中营养是最高的,含丰富的维生素及铁质,是很好的增血食品。适量补血可防止产妇发生贫血症。鸡肝也是孕妇补叶酸的好食材。

2、猪肝烩饭

原料:米饭125克、猪肝35克、瘦肉20克、胡萝卜20克、洋葱50克、蒜末5克、虾仁10克、淀粉20克、色拉油50克、盐5克、白糖5克、味精2克、胡椒粉1克、酱油25克、香油5克、料酒3克。

制作方法:

(1)将米饭盛在盘中待用。

(2)将瘦肉、猪肝洗净并均切成片,调入少许酱油、料酒、糖、胡椒粉、盐、淀粉。

(3)将洋葱、胡萝卜择洗干净后均切成片后用开水烫熟。

(4)锅置火上、放色拉油,热后下蒜末爆香后放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜和盐、酱油,放水加热、用淀粉勾芡,淋上香油、淋在米饭上即成。

适用人群:孕晚期的准妈妈。

3、黄豆猪骨汤

原料:猪脊骨300克、黄豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、姜2片,盐、胡椒粉适量。

制作方法:

(1)将猪脊骨斩件,放入滚水中煮3分钟、捞起洗净。

(2)黄豆、陈皮洗净待用。

(3)把所有材料放入煲内加入1000克清水,用猛火煲滚后改用慢火煲3小时、放入调料即可。

适用人群:孕中期准妈妈。

以上就是天天营养网小编介绍的关于包成功助孕后吃叶酸的内容了,叶酸是胎儿正常发育和中医不孕不育医院怎么治疗孕妇自身健康非常关键的元素,所以在包成功助孕后吃叶酸是必不可少的哦!

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